超简单助眠动作!睡前做1分钟 一觉睡到天亮

2020-03-17 17:00:17 世贸通财富俱乐部 37

  无论再怎么疲倦,只要能好好睡上一觉,隔天早上就会觉得神清气爽,这样的经验我想大家应该都有过。人类想要追求舒适的生活品质,睡眠扮演着非常重要的角色。而且必须是在短时间内也能让身体恢复疲劳的优质睡眠。

  为了提高睡眠品质,推荐大家在睡前做一分钟下犬式伸展运动。将一整天累积的疲劳和紧张完全放松,引领你进入更舒适的睡眠状态。

  

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  之所以会这么说,是因为下犬式的姿势会让头部低于心脏,如果不深呼吸的话,血液会冲向头部让人觉得头昏脑胀,所以下意识地就会进行深呼吸。深呼吸时会刺激副交感神经,使身体呈现放松的状态。

  时常看电脑或滑手机的人,会受到萤幕上的声光影响而刺激交感神经,让脑中经常处于亢奋状态,因此这个姿势的缓和效果特别好。

  此外,头部的位置若低于心脏,可藉由重力毫不费力地将静脉血送回心脏,让健康的血液流至颈部和胸部。结论是全身的血液循环都变好了,身体变温暖了,睡眠品质也会跟着提升。

  透过优质的睡眠能分泌成长荷尔蒙。成长荷尔蒙具有恢复疲劳、维持骨密度、促进肌肤新陈代谢等作用,对身体而言是很重要的机能之一。

  世贸通财富俱乐部经多年发展,在业界拥有良好声誉和强大资源,与众多国际知名医疗机构、财富管理金融机构、知名健康管理机构等建立长期合作,与国内外知名医学专家、政要、经济学家、投资专家、财富管理专家、知名学者、社会名流等对话,为投资者搭建一个国际化商务交流圈。服务热线:中国大陆:400-138-2929;中国香港:(852)2802 8798。